一、合理安排外出時間
出門時間調整，你可以避免在一天中最熱的時段外出。通常，上午11點到下午3點是一天中溫度最高的時候，如果可以，盡量避免在這個時間進行户外活動。如果必須外出，可以準備好清涼小物，降低中暑的風險。
二、使用遮陽防曬物品
●防曬遮陽傘：
在戶外烈陽傘，遮陽傘是很好的全面性遮蔽防曬小物，不僅能遮擋陽光，還能在一定程度上降低周圍環境的溫度。選擇一把有高防曬係數的遮陽傘，可以有效阻擋紫外線，保護皮膚不被曬傷。
現在市面上很多遮陽傘，可以達到降溫涼感的效果，可以說是酷暑的救星之一，在炎熱的天氣下不僅可以防曬遮陽，也可以降溫涼感體感。
多功能涼感防曬降溫10℃傘,使用再生環保技術，RPET umbrella 100%寶特瓶再製傘布，在酷熱天氣下，最高體感溫度可以降溫10℃，在這炎熱的夏天，真的非常適合的涼感防曬小物。
●遮陽帽子：
帽子也是防曬的必備小物，例如鴨舌帽、漁夫帽...等。
可以選擇寬邊的帽子可以遮擋面部和頸部，防止陽光直射，並選擇透氣好的材質，如草编帽或材質輕薄的布帽，可以更好地散熱。
●透氣涼感衣物
夏天選擇穿著輕便、透氣的衣物，材質可以挑選棉麻、莫代爾...等涼感材質，你也可以挑選淺色的衣服反射陽光，减少熱量的吸收。
有些人避免穿着過于緊身和深色的衣服，這些衣物容易吸熱，增加身體的負擔。
飲食在防暑中扮演着重要的角色。夏天多吃一些清凉爽口的食物，可以幫助身體降溫。
●多喝水：
在高溫天氣中，身體容易出汗，需要補充大量的水分。
應該盡量避免含糖飲料和含酒精的飲品，它們可能會導致身體脱水，也會引來肥胖；白開水、礦泉水和淡鹽水都是不錯的選擇。
●吃冰爽食物：
吃一些冰爽的食物，可以迅速降溫，帶來清凉的感覺。
例如，冰鎮西瓜、冰淇淋、冰飲料等，都是夏天的熱們選擇，吃冰爽食物也要適量，避免過度食用導致腸胃不適。
●多吃富含水分的水果和蔬菜：
西瓜、黄瓜、柚子等富含水分的水果和蔬菜，有助于補充體內流失的水分，保持身體的水潤。
綠豆湯、凉拌黄瓜、苦瓜等也是不錯的選擇，這些食物具有清熱解暑的效果。
以上小妙招分享給你，可以在酷熱的大暑時節有效預防中暑，保持身體健康。
除門前先準備好遮陽工具，選擇適當的飲食和穿著，是防暑的關鍵，希望大家今年都能渡過一个清凉、舒適的夏天。
